2014/07/20
今日の午前の授業ではWritingのテストを行った。
90分間250~300字で自分の街の人口、立地、特徴などをまとめた。
電子辞書はこの時間使えなかったので分厚い紙の辞書を使うことになったが、
それは「英英辞典」なのであまり意味がなかった....。
しかし60分程度でしっかり300文字書き終えることができた。
授業後はHPSNZでウエイトセッションを行った。
ウォーミングアップのあと懸垂、スクワット、デッドリフトの三種類を行った後、
サーキットトレーニングを行って終了。
負荷はあまりかけず、正しいフォームを身につけるところにフォーカスを当てていた。
1時間のウエイトセッションを終え、その後は栄養学を学んだ。
初めに二種類のスムージーを作った。
チョコレート飲料、バナナ、氷などをミキサーで混ぜるという非常にシンプルな物だが美味しかった。
そしてこれから3日間食日記をつけることになった。
朝昼夜の3食だけでなく、間食として食べたもの、一日を通して飲んだもの、そしてその量を細かく書く。
実際にやってみるとその料理に何がどれだけ入っているのかを細かくチェックしなくてはならないので大変だ。
しかし、運動と食事は切っても切れない関係にある。
体を大きくするためには「よく食べて、よく運動し、よく寝る」という三原則だけでなく「何を食べたか」まで気を使うことが重要だと思った。
終わりが7時すぎになってしまったので今日は協会が手配してくれた大型タクシーでそれぞれの家まで送ってもらった。
ツアーメンバーはダニーデンの中でも東西南北に散らばっており、
丘の上や海の近く、ちょっとした観光にもなって楽しかった。
夜のダニーデンは本当に夜景が綺麗だった！！！
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